Spécialiste hypnose arrêt du tabac à Limonest et dans l'Ouest lyonnais. Quand l’envie d’arrêter se heurte aux habitudes ! Certaines cigarettes marquent une pause, d’autres accompagnent une tension ou un geste automatique. Nous partons de ces situations concrètes pour accompagner votre arrêt.
Certaines pauses semblent difficiles à imaginer sans cigarette
Vous redoutez que le café du matin ou la pause au travail perdent leur plaisir sans cigarette.
Nous cherchons ce qui rend ces pauses agréables pour vous et comment préserver ce plaisir sans fumer.
Quand la tension monte, la cigarette redevient tentante
Une contrariété ou une journée chargée, et vous avez envie d’allumer une cigarette pour souffler.
Je vous aide à repérer ce qui fait monter la tension et à trouver d’autres façons de vous apaiser.
Les envies mettent votre décision à l’épreuve
Vous avez décidé d’arrêter, mais certaines envies insistent ou reviennent quand vous ne vous y attendez pas.
Nous préparons ce que vous pouvez faire lorsqu’une envie survient, puis faisons le point sur ce qui vous a aidé entre deux séances.
La cigarette reste associée à certains gestes du quotidien
Après un repas ou au téléphone, vous cherchez votre paquet presque sans y penser, même lorsque vous avez décidé de ne pas fumer.
Nous repérons ces automatismes et choisissons ensemble d’autres habitudes à essayer dans ces mêmes situations.
Les moments avec des fumeurs compliquent votre arrêt
Les collègues sortent fumer ou un ami vous propose une cigarette. Vous voulez partager le moment sans reprendre.
Nous préparons ces situations : comment répondre à une proposition de cigarette et rester à l’aise avec vos proches tout en maintenant votre décision.
Cette fois, vous voulez que ça dure !
Après une période sans fumer, vous avez repris. Vous vous demandez ce qui pourrait être différent cette fois.
Nous revenons sur ce qui vous avait aidé et sur les circonstances de la reprise pour préparer un plan d’action qui tienne compte de votre situation actuelle.
Moi aussi, j’ai connu les arrêts et les reprises
Ancien fumeur, j’ai connu la cigarette, la cigarette électronique, les arrêts et les reprises. Après cinq ans sans fumer, j’ai repris pendant deux ans. Arrêter à nouveau a été difficile. Je connais aussi l’influence d’un entourage qui fume. Aujourd’hui, une envie apparaît parfois, puis elle passe. J’ai trouvé d’autres façons de faire face à l’ennui et de me sentir à l’aise avec les autres.
Ce vécu nourrit mon écoute de votre parcours : ce que la cigarette vous apporte, vos tentatives d’arrêt et ce qui vous semble difficile aujourd’hui. Vous pouvez parler de votre envie d’arrêter comme de vos hésitations. Nous prenons le temps de comprendre les deux.
Être bien accompagné·e
Comment je vous accompagne pour arrêter de fumer et vivre sans cigarette
Une partie de vous souhaite arrêter, tandis que certaines cigarettes restent difficiles à imaginer supprimer. Nous prenons le temps de comprendre ce qui vous attache au tabac et ce qui vous donne envie de vous en libérer.
Une relation de confiance pour avancer
Vous pouvez parler librement de votre relation à la cigarette, de vos motivations et de vos hésitations, sans vous sentir jugé·e. Je cherche à comprendre ce qui compte pour vous dans cet arrêt : votre santé, vos proches, votre budget ou l’envie de retrouver votre liberté.
Comprendre ce qui vous retient
Nous repérons les situations qui déclenchent l’envie de fumer, ce que vous attendez de la cigarette et les craintes liées à l’arrêt. Faire une pause, apaiser une tension, partager un moment : nous cherchons comment répondre à ces besoins autrement.
Préparer votre quotidien sans cigarette
Je vous accompagne avec des exercices de respiration, un travail sur vos pensées et vos automatismes, puis l’hypnose, dont je vous explique le déroulement. Des exercices et des consignes personnalisées prolongent ce travail après la séance pour vous aider à traverser les envies et à installer de nouvelles habitudes.
Pour ce travail, je m’appuie sur l’hypnose, l’EMDR et le coaching, selon les difficultés que nous identifions ensemble.
L’hypnose pour faire évoluer vos réflexes et mobiliser vos ressources
Avec l’hypnose, nous utilisons l’attention et l’imagination pour explorer d’autres réponses aux situations qui vous donnent envie de fumer. L’objectif : retrouver du calme, prendre du recul face à une envie ou vous projeter dans une pause agréable sans cigarette.
L’EMDR pour travailler ce qui reste douloureux
Lorsqu’un lien apparaît entre un vécu encore douloureux et votre recours à la cigarette, je peux vous proposer l’EMDR. Nous travaillons sur les souvenirs et les émotions associés, avec l’objectif d’apaiser ce qui complique votre démarche d’arrêt.
Le coaching pour préparer vos actions et les ajuster
Je vous aide à traduire votre décision en actions concrètes : organiser une pause autrement, préparer une soirée avec des fumeurs ou reprendre une activité qui vous plaît. Nous cherchons des solutions qui tiennent compte de vos envies, de votre entourage et de vos contraintes.
Séances d’une heure, au cabinet à Limonest ou en visio.
80 € la séance.
Une question avant de réserver ?
Appelez-moi au 06 17 40 21 66
À vos côtés pour avancer vers une vie sans tabac
Thérapeute et coach à Limonest
Je suis Christophe Lopez, hypnothérapeute certifié maître praticien et coach de vie, formé en présentiel à Lyon chez Prism Evolution.
Formé en présentiel chez AHTMA Formation, je suis également praticien certifié EMDR-DSA niveau 1.
Pendant vingt-cinq ans, J’ai travaillé dans le digital, dont plusieurs années à manager une équipe technique. Ce parcours me rend attentif à vos contraintes et à vos responsabilités, qu’elles soient personnelles ou professionnelles. Dans mon accompagnement, je prends le temps de clarifier avec vous ce que vous souhaitez changer et de chercher des pistes qui tiennent compte de votre quotidien et de votre rythme.
Christophe Lopez
Vos questions sur l’arrêt de la cigarette
Puis-je venir si j’ai déjà arrêté puis repris ?
Comment se passe la première séance ?
Combien de séances faut-il prévoir ?
Puis-je associer cet accompagnement à des substituts nicotiniques ?
Oui, que vous ayez repris récemment ou depuis plusieurs années. Nous faisons le point sur ce qui vous avait aidé et sur ce qui a changé. Si vous refumez pendant l’accompagnement, nous revenons sur les circonstances pour comprendre les difficultés et ajuster la suite.
Cette première séance dure 1 heure et coûte 80 €. Nous échangeons sur vos habitudes, vos motivations et ce qui vous préoccupe. Je vous explique ma façon de travailler et nous choisissons une première piste adaptée à votre situation.
Vous réservez une seule séance, sans engagement sur les suivantes. Nous décidons ensemble de la suite de l’accompagnement.
Prévoyez généralement 3 à 6 séances, selon votre situation, les difficultés rencontrées et votre évolution. Nous organisons les rendez-vous ensemble et faisons le point sur la suite au fil des séances.
Entre les rendez-vous, vous expérimentez les actions choisies en séance. Ce que vous observez nous aide à ajuster le travail.
Oui. Les substituts nicotiniques, comme les patchs, les gommes ou les pastilles, aident à soulager les symptômes de manque. Votre médecin, votre pharmacien ou un tabacologue peut vous conseiller sur leur choix et leur adaptation.
En séance, nous travaillons sur votre vécu, vos habitudes et les situations associées à la cigarette. Ce travail peut s’articuler avec l’utilisation de substituts nicotiniques.